تَخَلَّصْ مِنْ الاكتئاب بِإحْصاءِ نِعَمْ الله عَلَيكْ حوارات

د. خالد عايد الجنفاوي "وَإِن تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا" (النحل 18). يجد الانسان العاقل، ولا سيما المرء المؤمن، صعوبة شديدة في إحصاء نعم الله عز وجل وأفضاله عليه، ولكن وفقاً لما يمليه التفكير السليم حول النعم والفضائل والخيرات التي يملكها الانسان في حياته، فكلما سعى المرء العاقل في إحصاء تلك النعم والأمور والسمات والأوضاع الإيجابية والبنّاءة، ولا سيما في حياته الخاصة، ربما قلت وطأة الاكتئاب الذي يتعرض له بين الحين والآخر، أو ما يعاني منه بشكل شبه يومي، وبحسب ما تكشفه بعض الدراسات النفسية المعاصرة، فكتابة…

التَّخفيف من الضُّغُوط النَّفْسِيَّة المُضِرَّة حوارات

د. خالد عايد الجنفاوي يتحمل الانسان مسؤولية مباشرة في التخفيف من توتره وضغوطه النفسية المضرة التي يتعرض لها بسبب ما يتلقاه من العالم الخارجي، وكلما خفّت الضغوطات والتوترات النفسية في الحياة اليومية، أصبح الانسان أكثر قدرة على ممارسة حياة متكاملة وصحية ومتوازنة وسعيدة للغاية، ومن بعض المبادئ والوسائل والطرق المتاحة لكل إنسان بهدف التخفيف من الضغوط النفسية التي يتعرض لها ما يلي: -إذا تجاوز الضغط النفسي الذي يتعرض له الانسان في حياته اليومية حدود ما يمكن الاستفادة منه أو تحمله، تحوّل مع مرور الوقت إلى أمر مُضِرٌّ بالصحة…

التَعَامُلُ مَعَ شَيَاطِين الإِنسِ حوارات

د. خالد عايد الجنفاوي يشير مصطلح "شَيَاطِينَ الإِنسِ" في سياق هذه المقالة إلى تلك الشخصيات الإنسانية السّامة، ولا سيما الهمازون اللمازون والحاقدون والخبثاء وأهل الشر، وبخاصة من تنطبق عليهم كثير من صفات الشيطان، وكلُّ متمرِّد مُفسد، ويتعين على المرء العاقل تعلّم مهارة التعامل مع هذا النوع من الآفات البشرية، ومن بعض مبادئ ووسائل وسلوكيات التعامل مع شَيَاطِينَ الإِنسِ ما يلي: -لا يمكن إصلاح شيطان الإنس، فلا تحاول التعامل معه مستنداً الى ظنك المشوش بأنه يمكن إصلاحه. -يعمل العاقل على النأي عن الاحتكاك بشياطين الإنس قدر…

تَخَلَّصْ مِنْ أَوْهَامِكْ ووَسَاوِسَكْ حوارات

د. خالد عايد الجنفاوي الوهم هو ما يتكون في العقل من انطباعات خاطئة، وتصورات مشوشة تجاه النفس، وتجاه ما يوجد، أو ما يمكن أن يحدث في العالم الخارجي. والوسواس هو أي نوع من الاضطراب النفسي، أو القلق المُفرط الذي يحدث للإنسان بلا وجود أدلة منطقية تأكد حقيقته أو صوابه، ويتوجب على العاقل التخلص في أسرع وقت ممكن من الأوهام والوساوس التي يصاب بها أحياناً كثيرة لأسباب ذاتية بحت، وما يلي بعض علامات الوقوع ضحية للأوهام والوساوس وكيفية التعرّف عليها وعلى أسبابها الرئيسية، وكيف للمرء العاقل أن يتخلّص منها بطرق مناسبة: -أوّلى خطوات…

تَخَلَّصْ مِنْ الكَراكِيبْ في حياتك حوارات

د. خالد عايد الجنفاوي تدل كلمة "الكراكيب" في اللغة العربية المعاصرة إلى كل ما فقد صلاحيته، وما ليس ذا قيمة، وما لم يعد فيه خير، وبخاصة تلك المخلّفات البالية من الماضي، والتي يجب على العاقل التخلّص منها في أسرع وقت ممكن، بهدف منح نفسه مزيداً من الحرية الشخصية، وأن يعرف أيضاً ماذا يجب عليه إبقاؤه أو الاستمرار في استعماله في حاضره ومستقبله، وما يجب عليه إزالته من حياته، ومن أجل أن يعيش حياة متكاملة ومجزية بالنسبة له، ومن بعض الكراكيب والاشياء الفاقدة الصلاحية، والأشخاص والذي يجب تنظيف الحياة الشخصية منهم ما يلي: - يعمل…

كُنْ سَعِيداً الآنَ وَلَيسَ غَداً حوارات

د. خالد عايد الجنفاوي يعاني البعض مما يمكن وصفه بحالة السّعادةَ المَشْرُوطَة، وهي تشير إلى أن بعض الأشخاص المُشوَّشين فكرياً يربطون تحقق شعورهم بالسعادة الحقيقية بحصولهم على شيء معين، أو بحصول أمر معين لهم، ويشعرون بعده، وفقاً لزعمهم، بالسعادة التي يبحثون عنها طوال هذا الوقت! وبالطبع، يؤدي الوقوع في شراك السّعادةَ المَشْرُوطَة إلى تضييع الوقت الثمين، وترسيخ التفكير السلبي، ويؤدي أيضاً إلى كثير من العواقب السيئة لكل من يشترط ويرهن سعادته بما يمكن أن يحصل له في العالم الخارجي، ومن بعض الأسباب التي تنفي منطقية وعقلانية…

إِدْرَاكْ ضَرُورَة التَغْيِيرْ حوارات

د. خالد عايد الجنفاوي يصعب على البعض إدراك ضرورة أنّ هنالك أشياء في حياتهم يجب عليهم تغييرها للأفضل، ولا سيما تلك الأمور والاشياء وطرق التفكير والسلوكيات الشخصية السلبية التي تؤثر حتماً في تشكيل المستقبل. وبالطبع، ثمة إشارات وعلامات ودلائل أولية في الحياة ستُنبئ المرء العاقل بكيف، ومتى عليه أن يُغيّر وجوده الانساني، أو على الأقل يُفترض به السعي لتغيير عقله الباطن بهدف عيش حياة متكاملة، ومن بعض هذه الإشارات والعلامات والدلائل الأولية حول ضرورة التغيير ما يلي: -يستشعر العاقل وجوب تغييره لطريقة تفكيره الحالية عندما يدرك…

لاَ تسْتَصْغِر نَفْسَك حوارات

د. خالد عايد الجنفاوي العاقل لا يَغْمِصُ نفسه، ولا يستصغرها، ولا يرضى لها بالهوان، ولا يُحقِّرها أو يزدريها في أفكاره أو في عواطفه، أو في شعوره العام تجاه نفسه، ومن بعض الأقوال والسلوكيات والانطباعات الشخصية السلبية، والتي تؤدي حتماً إلى استصغار النفس ما يلي: - لا يخاطب الانسان العاقل نفسه بشكل ازدرائي، ولو على مستوى الوهم! - لا تكن متواضعاً بشكل مُبَالَغ فِيه، حتى لا يتحول تواضعك إلى اِمْتِهان لكرامتك الإنسانية، ولا سيما في أي بيئة يكثر فيها عدد الموتورين واللؤماء. - يتخيّر العاقل أُسْلُوب تعبيره عن أفكاره، وآرائه…

قوة الشخصية في عَدَم الْمُبَالاَة حوارات

د. خالد عايد الجنفاوي لا تعني اللاَّمُبَالاَةُ، في سياق موضوع قوة الشخصية، ألاَ يكترث الانسان العاقل بما يجب عليه وفقاً للمنطق والاهتمام به والحرص عليه في حياته الخاصة أو العامة، ولكنها تشير إلى اكتساب مهارة إيجابية وتمكينية في عدم الْمُبَالاَة تجاه ما يستحق فعلاً عدم الاكتراث به، فبالإضافة إلى مساهمتها في تقوية الشخصية، فسيؤدي اكتساب مهارة عدم الاهتمام والتأثر تجاه أمور وجوانب حياتية معينة، إلى إعادة صياغة نظرة الانسان إلى حريته الفطرية، وتمكينه كذلك من عيش حياة ذات قيمة أخلاقية وجمالية ونفسية. ومن بعض الأمور والأوضاع…

تَغَلَّبْ عَلَى مَخَاوِفِكْ: تَصَرَّفْ بِشَكْلٍ غَيْرُ مُتوقَّع حوارات

د. خالد عايد الجنفاوي يسعى البعض لكسب مزيد من الثقة بالنفس، عبر العمل على اكتساب عادات شخصية مختلفة، ومن أهم الوسائل للتغلب على المخاوف المترسخة في النَّفْس تتمثل في تصرفات شخصية غير متوقعة، وخلاف ما يُتوقع من الشخص في حياته، الخاصة والعامة، وبمعنى أدق، يعمل العاقل على التخلص من مخاوفه المتخيلة عبر التصرف بشكل غير متوافق مع طبيعته الاعتيادية، ولا سيما عن طريق مجازفات محسوبة تساهم في مساعدته على تجاوز الخوف المتخيل الذي يعاني منه، ومن بعض مبادئ التغلّب على المخاوف في سياق تكريس الثقة بالنفس ما يلي: -احدى أهم وسائل التخلص…