احم جسمك في الصيف بالإكثار من شرب الماء

0 98

يتعرض الجسم في فصل الصيف إلى عوامل عدة تؤثر على حيويته، وقد تصيبه بالجفاف، الذي ينعكس سلبا على مختلف وظائف الجسم. ومن هذه العوامل، حرارة الجو وزيادة التعرق وقلة تناول الطعام في بعض الأحيان، وأيضا العزوف عن ممارسة الرياضة، لذلك يقدم خبراء التغذية عدة نصائح من شأنها الحفاظ على رطوبة الجسم ووقايته من الجفاف والإجهاد، والمضاعفات السلبية على الكلى والدورة الدموية. وتوضح استشارية التغذية والسمنة بالقاهرة، الدكتورة ريهام صفوت، في حديث لموقع “سكاي نيوز عربية”، أن” الماء هو المكون الأساسي للجسم بنسبة نحو 60 في المئة، لذلك ينبغي حصول الجسم على القدر المناسب من الماء والسوائل على مدار اليوم”. أضافت:”الماء يعمل على حماية الأنسجة الحساسة كالعين، ويحافظ أيضا على ليونة المفاصل والعضلات، لذلك يجب ألا تقل كمية الماء التي يستهلكها الإنسان في اليوم عن لترين”. كما يتعرض الجسم إلى نقص المناعة واضطرابات بالجهاز الهضمي، لذلك تنصح صفوت بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالماء والأملاح المعدنية والفيتامينات، مثل الخس والكرفس والكوسة والقرنبيط والكرنب والبطيخ والفراولة والشمام والعنب والغريب فروت والبرتقال.

You might also like