الصحية

لندن - وكالات: يمكن لبعض العلاجات المنزلية البسيطة أن تساعد في استعادة التنفس من خلال فتح احتقان الأنف، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل والراحة، وهناك طرق أخرى بسيطة لتتنفس من أنفك مرة أخرى. ففي تقرير نشرته صحيفة "إكسبرس" البريطانية قال اطباء: "لاستعادة التنفس السليم يجب استنشاق تبخر الماء الساخن مع إضافة زيت البابونج أو النعناع، فهذا يساعد على تهدئة الأغشية ويحسن تصريف المخاط، لكن يجب ألا يكون البخار ساخنا جدا. كما نصحوا بنقع منشفة في ماء دافئ وعصرها، ثم توضع على الوجه لتقليل التورم والالتهاب الذي يمكن أن يحدث من عدوى…

موسكو - وكالات: كشفت اختصاصية التغذية الروسية الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا، عن مجموعة اجراءات يسمح اتباعها بالتخلص من الوزن الزائد من دون اتباع حمية، او ممارسة الرياضة. ويأتي في مقدمتها الحصول على قسط كاف من النوم، لأن قلة النوم الدائمة، تخفض مستوى هورمون اللبتين الذي يكبح الشهية، ومقابل هذا يرتفع مستوى هورمونات تزيد من الشعور بالجوع، مثل الغريلين والكورتيزول، وإضافة الألياف إلى النظام الغذائي، لأنها تنظم مستوى السكر والكوليسترول في الدم، وتؤثر إيجابيا في الأمعاء وتخفف الشعور بالجوع. وقالت: "من المهم أن يحتوي النظام…

يؤكد خبراء التغذية أن تنوع الطعام وتناول المواد الغذائية الغنية بالسكريات والخالية من الدهون، مثل الأرز، الخبز، البطاطس، ضروري لأنها تزود الجسم بالطاقة والفيتامينات. ولا بد أن ينصح بتناول الخضراوات، والعصائر، والفواكه طازجة بشكل يومي وتناول اللحوم والأسماك لأنها تحتوي على المواد الغذائية والطاقة المهمة للجسم لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضًا خطيرة. نصائح للمحافظة على الصحة العقلية والنفسية ـ تقدير الذات ينبغي على الفرد التعامل مع نفسه بما تستحقه من اللطف والاحترام، تجنب النقد الذاتي. - تخصيص وقت لممارسة…